隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官組織都會出現衰退，隨之而來的就是衰老。如果在新冠疫情看到站在抗疫一線的鐘南山院士，單看他的身體狀態，沒有多少人會相信鐘南山已經是83歲的高齡。為什么鐘南山院士80多歲的高齡，看上去卻像60多歲呢？一點都沒有80多歲的痕跡呢？原來，鐘南山院士即使是上了年齡，也從來沒有離開過運動，即使是工作多忙，他仍然會抽出一定的時間來鍛煉身體。

所以，堅持運動就是抗衰老的最好方式。那么，哪種運動是抗衰老的最好運動呢？鐘南山院士在一期的節目采訪中給了我們一個完整的答案——最適合老年人運動，有利于提高壽命、減少疾病、延緩衰老的運動有三個：

●1、走路或者慢跑

他說，對于上了年紀的老年人來說，能夠進行慢跑是最好的，如果不能進行慢跑的話，那么走路也是比較適合的運動。而且鐘南山還強調：每天堅持40分鐘或者1小時以上的走路，比起不活動的人壽命可以提高至少20%，而且還有利于減少疾病的發生。對于走路鍛煉身體的方式來講，它比慢跑更加健康，世界衛生組織也給每天堅持一定時間走路鍛煉身體這種方式給予了最高的評分。

由此可以看出，走路以及慢跑無疑是廷長壽命，減少疾病，抗衰老的最好運動。通過適當的走路或者慢跑，不僅可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，預防心腦血管疾病，提高免疫力，提高細胞的活性，增強體質，從而延緩衰老。

2、游泳

游泳是提高壽命的一個最合適不過的運動。在采訪中鐘南山院士提到廣州市第一人民醫院五官科的劉主任，106的高齡還堅持每天游泳200米?！吧顝暮?，活動從水”正是鐘南山院士提出的長壽觀點。

游泳對于上了年紀的人來說，的確是一項比較好的有氧運動，因為它不想慢跑那樣容易對膝蓋產生損傷，可以減少膝蓋的負荷。而且在水的浮力作用下，既可以進行有氧運動，而且對心臟的供血能力也有很大的改善作用。這樣在游泳的過程中就可以使人心情舒暢、釋放壓力，使人體的各個機能得到很好的調節作用，有利于抗衰老。

3. 太極拳

對于上了年齡的老年人，特別是那些膝蓋有損傷的不適合慢跑或者游泳的老人，打太極拳無疑是最好的理想運動。

通過太極拳這個運動，可以調整內息，通過鍛煉手腳的勁力以及柔韌性，在呼吸之間的吐納調息，就可以起到鍛煉心肺功能，以及肌肉組織功能，從而達到夠強身健體、增強體魄、預防疾病、促進身心健康、抗衰老等作用。

以上這幾個運動就是鐘南山院士提到的最有利于提高壽命，減少疾病，緩緩衰老的有氧運動，這也是鐘南山院士的經驗之談。生命在于運動，這正是鐘南山院士一直在告訴我們的一個真理，不論工作生活多忙，每天抽出一定的時間進行有氧運動，那就是提高壽命，減少疾病，緩緩衰老的最好方式。

當然了，除了進行必要的運動之外，健康的生活方式和生活習慣也是非常有必要的，比如我們應該補充充足的營養物質，飲食要健康均衡，不熬夜，不飲酒，不吸煙，保證充足的睡眠時間，積極樂觀地面對生活等。堅持每天進行有氧運動，或許我們也能像鐘南山院士那樣，即使是到80多歲的高齡，還能擁有60多歲的身體素質。

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